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江苏淮安马戏团/羊驼一开始也用靠墙同样的方法,主力单手靠时间,副手轻轻点滴。时间同双手,假以时日,自然就能练出单手顶了。首先,控制倒立平衡的部位有三个。早容易掌握的就是手臂了,重要的是腰。手的控制分:指,掌跟。身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开。想前,不要向左前和右前。倒立和做任何事情都一样,需要的是持之以恒的毅力。现在你需要先靠墙倒立练练你的力量,然后再练习不借助任何东西的倒立。今天如果你只能靠墙倒立一分半钟,3天之后或一星期之后你就涨时间到两分钟,慢慢的涨时间到10分左右吧,当然如果时间在5分钟之内可以每天多练习几次。
江苏淮安马戏团/羊驼左腿落地时反身划起右腿,以左腿为重心,这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转,整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转,转的时候松开左手,背朝管。左脚挨管,右腿离管,身体弯出,与钢管保持距离,落地时微开跪在地上。单脚勾管下滑:爬上钢管顶部,钢管,倒挂,朝上头朝下,身体背面挨着钢管,双脚挨着钢管,双手抓紧钢管下部,只脚刹那勾住钢管,另一只脚离管往前或往后挺直开叉(通常松开的那只脚往后挺直更好看,往前挺直难度较大,不易掌握身体的平衡,如果开叉度数不够大很难看。)单脚勾挂的摆好时,勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管,头朝下使劲后仰,身体向前,挺胸,固定身体造型的脚和手慢慢放松,使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。
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