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之前我还在跑步的那时候，有一个盆友就跟我说那样的难题，她说为何如今许多人说在塑胶跑道上跑步是 是的呢？难道说在路面上，混凝土道上跑就不好吗？
实际上这一难题里边也是很繁杂的缘故，许多人不太掌握！实际上跑步也有一些人们将会意想不到的事儿，意想不到的关键点，假如不掌握这种，人们的跑步水准将会没办法发展！
需不需要在塑胶跑道上跑步？
谈起这一难题，我就是较为有感受的！之前我一开始跑步的那时候是在混凝土道上跑，并且是凸凹不平的水泥地面，結果没过多久膝关节就刚开始疼了，有的那时候差点儿把脚踝都崴来到！
之后我就要塑胶跑道上跑，膝关节很难没疼过，小腿肚也舒适多了，脚踝也舒适多了！这就是说塑胶跑道的益处！实际上塑胶跑道是理想化的跑步场所，重要的一点就是说它的避震性！
塑胶跑道可以消化吸收撞击力，降低对身体的冲击性，因此在跑步时你的膝关节，脚踝，人体骨骼都不易负伤！假如是水泥地面，那撞击力会立即功效在人们的身体，导致身体的损伤！
因此有标准的盆友一定要去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道还有一个益处，那便是十分的整平，不易崴到你的脚，崴到你的膝关节，那样就不易负伤了！
1.心率速度
实际上人们的心跳也反映了许多的指标值，例如你的速度，例如消耗脂肪的率！当你的慢跑速度过高，你的心率就会加快，乃至超过无氧运动的差别，那对就没办法有实际效果！
因此人们要操纵心率速度，一般来说，你跑步时心率的速度 是维持在 心率的60%到70%，这一速度是 的减脂速度，并且都是身体较为可以承担的速度，因此人们要把心跳操纵在这一范围之内！
2.全身肌肉能量
1、标准塑胶跑道运动场地综合性布局应紧凑型有效，在考虑各类赛事规定和确保性的前提条件下，应尽可能变小场所占地面积。
2、铁饼、链球、铁饼、铅球的落地域应设定在标准塑胶跑道运动场内，抛掷圈和助跑道应设定在足球场地端线之外。
3、跳高和三级跳远、撑杆跳高场所宜设定在跑道直道的两侧，也可建在半圆形区域内，当建在直道两侧时起跑线距内场宜超过5米。
4、标准塑胶跑道运动场需有优良的排水管道标准，沿跑道里侧和整场两侧各自设定一道环状排污沟，明沟应盖有孔后盖板，在涉及障碍跑跑道、铁饼抛掷助跑道的地区后盖板应设成没孔后盖板。
5、标准塑胶跑道运动场内还应依据应用规定设定通、数据号、供电系统、给水排水管道和设备。
6、标准塑胶跑道运动场的转弯圆心点，应设定埋入地底的 标示。
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