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选择不同的锻炼器械和跑步方式会产生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以强筋健骨、活血健身、医疗康复、为目的，建议您选择椭圆机，如果您想进行，跑步机无疑是一个好的选择!运动时，脚步加大，后脚跟先着地，顺着跑带方向以相同的速度向前运动，手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以肩为轴，前后挥动，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。由于跑带的运动方向、速度与脚步移动的方向、速度相一致，韧带部位的扭力就抵消了。跑起来非常舒适。这样康复者、儿童、中年人就可以保持身体平衡，从而集中精力安心锻炼。如果想增加运动量，也可以加快舞动手脚的速度。机械跑步机由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键 受力部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，从而打破这部分组织的局部平衡、损伤其。把运动变成一种疲劳、是打击人们产生运动兴趣的克星，也是大部分运动者运动失败的主要原因。越来越多的传统跑步机使用者，发现自己越是认真锻炼，腿部越跑越粗、而关节部位越练越没有力气就不足为奇了，这是 机械跑步机的不足之处!
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篮球架是一种普及性很广的运动器材，很多人得益于它简洁有用的成效之外，还很忧虑由于其操作不妥或年久失修而给人带来的损害，其实篮球架也需求保养。对篮球架进行日常保护和保养能够延伸篮球架的运用寿命，同时也会防止产品的正常运用。那怎么清洁篮球架呢?定时检查对篮球架的保养基本的作业是定时检查，每年二次检查衔接、焊接部位的锈蚀程度及结实性，检查架身是否有掉漆现象，是否有生锈现象，检查是否有穿孔。一旦呈现掉漆现象应该及时修补，不然将会形成篮球架的钢材生锈，腐蚀严峻，终究呈现穿孔的现象。对呈现生锈和穿孔的部分应该进行修正和防腐处理，其间焊接部位是简单发生迂腐的部位，若有松动或迂腐现象要及时联络厂家进行保养修理。运用保护对篮球架的合理运用也是篮球架保养保护作业中的一部分，其间篮板是球架当中软弱的部分，在运用的过程中是很简单被击穿的，有必要制止运用砖头号物击打篮板。篮圈的运用也相同，非绷簧类篮球架的篮圈制止扣篮，如发现篮圈歪斜或开裂。应把篮球架围蔽起来，制止运用，联络厂家进行保护或替换。清洁办法篮球架长期运用会发生尘垢和其他杂质，应定时对篮球架进行清洁，在对球架外表进行清洁的过程中，应该运用中性清洁剂，避免损害球架外表。相对室外篮球架而言，室内篮球架的首要保护作业则是清洁，由于短少雨水的天然明晰，长期运用篮板简单脏，因而需求有相应的清洁办法。
